年過中年後，似乎「年增歲月，人增肉」！身材走樣是正常的？但身體的種種訊息卻是在告訴我：這樣不行喔！所以想出種種方法，試圖減肥；以往都認為減肥是「意志力」的問題，例如大量運動、服藥、減少進食等，但後來發現每種方式在剛開始進行時，一段時間內都會有些成效，大約會降5-10公斤，但等身體適應後，體重就隨即停止下降，然後等著復胖，就這樣週而復始，身體也不斷出現警訊，如容易氣喘、三高等，也只能求諸醫生，尋求治療(但我知道那是不治本)！

因一直以來，自己做過太多類型的減重，也陸續花了許多銀子、時間、心思，到頭來仍舊是 ”輕輕一撥又回復原來樣子”，對減肥也逐漸失去動力了；後來在偶然機會下，接觸到所謂「胃袖狀切除手術」，起先抱以懷疑的態度，又要那麼多錢！但對照過去的減肥史，赫然發現幾個心得，一是健康是無價的，若病了倒了，妻兒無靠！二是，多年來陸續花費累積下來也是一筆可觀數字，並不亞於手術費用；三是，過去用的減肥方法，幾乎都是土法鍊鋼，是否有任何醫學根據或醫療團隊的支持，也不得而知。

幾經思考「根本解決之道」就是不讓身體過度吸收，除因應年歲漸長，代謝漸緩的事實，當自己的健康狀況亮起紅燈時，警覺之餘和老婆商量，再與諮詢醫生的意見與手術前醫學評估後，毅然決定參加手術。

在出院後的前段日子，的確不好過，特別是幾十年來的飲食習慣，不論是食材的內容、數量，甚至有些以前愛不釋手的啤酒，再也吃不下、喝不進，回想那時期，真是會有「不想」吃喝的感覺，其實也真的是裝不下。

手術後除了遵照醫生囑咐之外，對於飲食、生活起居等均乖乖行事；隨著時間經過、在傷口養護復原後(約六週後)，慢慢的做些緩和的運動，如步行、臂力運動等，因擔心減重後皮膚會有鬆弛現象；飲食不再只有限定流質、軟質，也增加綜合維他命與鈣片，其它固體食物也不會有限制，都可以吃，只是「吃的量比較少」，公司的便當即使只有1/3的量，也沒法吃完；同事也笑我說，這麼大一隻會不會因營養不足，而昏倒呢?

在每次回診的過程，都會與護理師諮詢，使我明瞭許多人體相關名詞與器臟功能作用(如體脂肪、肌肉、BMI….)，所以產生一股「目標」攻克的動機，於是列下所有可量測的數據，當成目標來推進！

在這時間內，除上述外，平時幾乎不間斷操作的就是運動，我從事多類型的運動，包括游泳、舉重、健走及仰臥起坐等等，且都是交互的、持續的做，所以有今日的減重成果；當被醫生、護理師稱讚的同時，也瞭解到個人是在同做手術的族群中成果最好的，竟還要我寫心得報告，所以就零零總總的寫下這些歷程，以下則是個人歸納的一份表格，說明我做這些運動的週期、時間等，供給同好參考

  綜合心得：

    此次參與自費的胃袖狀切除手術，基本上是很滿意的，在下面幾方面說明之，感謝整個醫護團隊的努力，謝謝！

(一)    醫師與醫護理團隊，從術前醫學專業評估、解析及準備是非常周詳，更讓我感到心安、出手術房後的照料到術後衛教解說，也讓我感到窩心，這部份我十分滿意。

(二)    手術前生理健康對照-數字會說話，將幾次回診量測數字列舉出來，除主要的體重相關數據外，對於原有的三高也是降低的，還有身輕後活動力、精神也較之前飽滿，這些都是令人驚喜的，似乎變年輕了。

(三)     心理層面，在術前、術中、術後，其實我或多或少都有些不安，但整個醫療團隊展現的醫護照料與心理衛教輔導(含飲食控管計劃)，還有個人的減重成果等，在在讓人安心與滿意。

(四)     生活層面，經過這幾個月，生活已全然回復，除食量較少外，多樣的飲食(現在更學會重質不重量的習慣)、多樣運動、出差、交際應酬等，完全的自由，我要說的是「找回年輕的感覺真好」！